วิธีกินอาหารเลี่ยงโรคไต

แนะนำ วิธีกินอาหารเลี่ยงโรคไต ฉบับอัปเดตล่าสุด 2566 สายสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพราะโรคไตไม่ใช่เรื่องตลก แก้ปัญหาจากต้นเหตุด้วยอาหารที่ดี

คำกล่าวที่ว่า “You are what you eat” ดูจะกลายเป็นคติเตือนใจของใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพไตให้แข็งแรง เพราะปัจจุบัน โรคไต กลายเป็นภาวะร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก แม้แต่สถิติล่าสุดของคนไทย 2565 พบว่า 1 ใน 25 ของผู้ป่วยโรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง กลายเป็นผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังรายใหม่ มีผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังระยะ 3 จำนวน 420,212 ราย ระยะ 4 จำนวน 420,212 ราย และระยะที่ 5 ที่ต้องล้างไตมากถึง 62,386 ราย

ดังนั้นในปี 2566 นี้ Thaiger มีขั้นตอน และวิธีการกิน ที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไต พร้อมแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อหลีกเลี่ยงโรคไต จะมีอะไรกันบ้างตามไปชมกัน

วิธีกินเพื่อหลีกเลี่ยงโรคไต ฉบับคนรักสุขภาพ อัปเดต 2566

รู้จัก โรคไต คืออะไร ?

โรคไต เป็นภาวะที่อวัยวะอย่าง ไต สูญเสียความสามารถในการกรองของเสียในร่างกาย ไม่สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้เกิดการสะสมของสารพิษ และของเสียในร่างกาย นำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาอย่างมากมาย โดยมีสาเหตุหลัก ๆ ดังนี้

• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• โรคอ้วน
• ผู้ที่สูบบุหรี่
• ประวัติครอบครัว มีคนเคยเป็นโรคไตมาก่อน

วิธีกินอาหารเลี่ยงโรคไต

ดื่มน้ำให้มาก

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพไต การดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไต

จำกัดปริมาณการบริโภคเกลือ

การจำกัดปริมาณเกลือ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพไต การบริโภคเกลือในปริมาณสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ไตทำงานหนัก แนะนำให้จำกัดการบริโภคเกลือให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และเมล็ดธัญพืช เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของไต การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไต และชะลอการลุกลามของโรคไตในผู้ที่มีอาการอยู่แล้ว

ลดปริมาณแอลกอฮอล์

การลด งด เลิก แอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพไต การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะไปเพิ่มความดันโลหิต และทำให้ไตทำงานหนัก แนะนำให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย

ข่าวสุขภาพเพิ่มเติม : กรดไหลย้อน ปัญหาร้อนอกของคนวัยทำงาน